La sophrologie est avant tout une rencontre avec soi.

Méthode née dans les années 60 conçue par le neurophsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’est inspirée de techniques de relaxation (le yoga, le zen, la méditation) et de l’hypnose. Par une pratique régulière d’exercices simples et accessibles à tous, elle permet de réapprendre à s’écouter, à entendre les messages de son corps pour lui apporter une réponse adaptée et efficace. La sophrologie ne travaille pas sur l’inconscient mais sur la prise de conscience de son corps et de ses sensations. Ainsi, par une meilleure connaissance de soi, cette méthode permet de mieux gérer ses pensées et émotions pour redevenir acteur de sa vie.

Durée d’une thérapie

La sophrologie est une thérapie brève.

Objectif : rendre la personne autonome en lui fournissant des outils simples et faciles à reproduire chez soi pour retrouver l’harmonie dans son quotidien au cours d’un protocole de plusieurs séances (7 à 10 séances selon le cas traité).

Ces séances sont individuelles et durent 1 heure (sauf la première séance 1h30). Pour les enfants jusqu’à 10 ans, la séance dure 35 min.

Tarif individuel : 55€ Adultes / 50€ Ados et Etudiants  / 35€ Enfants – Règlement chèque ou espèces à chaque séance – Voir avec votre mutuelle pour une éventuelle prise en charge.

Déroulement d’une séance

  • Recueil d’informations
  • Détente musculaire (à l’aide d’exercices simples, basés sur la respiration contrôlée, la contraction et le relâchement du corps)
  • Relaxation profonde (visualisation positive et suggestion mentale)
  • Retour à l’état de conscience et échange.

Ateliers de groupe sur demande.

La sophrologie pour quels domaines d’application ?

 

  • Amélioration du quotidien (troubles du sommeil, gestion du stress et des émotions…)
  • Préparation mentale pour optimiser son potentiel (examens scolaires, médicaux, prise de parole en public, compétitions sportives, préparation à la naissance, événements familiaux…)
  • Accompagnement de traitements médicaux* (gestion de la douleur, cancer, renforcement de la participation à son rétablissement…)
  • Accompagnement de comportements pathologiques* (gestion des phobies, des pulsions, addictions…)
    *la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical ou psychologique, elle accompagne l’équipe médicale ou le médecin traitant
  • Spécialisation enfants (de 7 à 11 ans) et adolescent (de 12 à 18 ans) : apprivoiser son corps, développer l’autonomie, la confiance en soi, la mémoire, la concentration, mieux gérer ses émotions.
Lâcher prise, se détendre, mieux respirer
Apprendre à se reconnecter à ses sensations positives, se centrer sur sa respiration pour apprivoiser ses émotions, se visualiser libéré de ses problèmes, prendre conscience de ses tensions et s’exercer à relâcher la pression.

Retrouver son sommeil
Retrouver de bonnes habitudes pour bien dormir, apprendre à se poser, à évacuer le stress avant de se coucher, favoriser un sommeil de qualité.

 

La sophrologie apporte des solutions efficaces pour le retour d’un sommeil réparateur ou la réduction de la prise de médicaments


bien dormir
Apprivoiser le stress au travail

Accompagner les salariés ou les dirigeants :

  • gestion du stress, adaptation au changement, prévention des risques psycho-sociaux (burn-out, accidents, dépression), cohésion d’équipe
  • stimulation de la concentration, performance au travail, développement de la créativité
  • préparation mentale : prise de parole en public, confiance en soi

 

Travail
Accompagnement de traitements médicaux (soulager la douleur)

Apprendre à soulager la douleur en la contrôlant progressivement plutôt que d’être contrôlé par elle.

*la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical ou psychologique, elle accompagne l’équipe médicale ou le médecin traitant

Accompagnement medical
Accompagnement scolaire
Aider l’enfant à maîtriser ses peurs, à retrouver la confiance en lui, à se sentir bien dans son corps, à gérer ses angoisses liées aux pressions accompagnant tout changement (à la maison, à l’école), à mieux gérer ses difficultés d’apprentissage.

De nombreux exercices ludiques lui sont proposés pour favoriser son épanouissement.

Accompagnement scolaire
Se préparer aux examens

 

Se préparer à un examen, une compétition, un entretien. Par une pratique régulière d’exercices simples, l’adolescent peut développer sa concentration, stimuler sa mémoire, se recentrer, activer sa motivation, surmonter sa timidité et prendre conscience de toutes ses capacités et ressources.
Préparer examens

 

Troisième âge

 

  • Retrouver le plaisir de la détente loin des tensions physiques ou morales.
  • Se reconnecter à ses sensations positives et à ses perceptions sensorielles par des exercices ludiques
  • Réinvestir son corps, apprivoiser ses douleurs, améliorer son sommeil en redécouvrant la respiration douce
  • Etre plus présente à soi-même

Note : J’interviens en EPHAD sur demande.

Troisième age

Retrouvez un équilibre de vie et une harmonie intérieure

Comment retrouver un sommeil de qualité par la sophrologie ?

La sophrologie permet de réguler l'anxiété à l'origine d'un sommeil perturbé, que ce soit à l’endormissement ou lors de réveils nocturnes. Par la pratique d’exercices simples vous apprendrez à mieux respirer pour vous détendre, à vous concentrer sur les sensations de...

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